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開脚


4:13から6:47あたりまで、ウチでやっている準備体操と同じですね。

この時に騎馬立ちではダメです。

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ここは四股立ちですよ。
つま先を外に向け、膝を外に張りましょう。
やり比べてみるとわかると思いますが、四股立ちで落とした方が股関節のストレッチ感があると思います。
逆に騎馬立ちだと何やってるのかわかりません。
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開脚はハムストとふくらはぎを床に着け、膝を伸ばしましょう。
骨盤が後傾すると背中が丸まってしまうので、骨盤を立て背筋を伸ばそう。
(とは言ってもこれが大変なんだが・・・)
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前に倒すときは、背中を丸めて、おでこを床に付けるのではなく、
背筋を伸ばしヘソを床に付ける気持ちで倒しましょう。
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動画では1,2か月で見事に開いていますが、1年、2年もしくはそれ以上かける気持ちで練習していきましょう。

段々暑くなって参りました

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結局、湿度なんだよな。

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ねわれん
技は、
1、お互い立ちから寝転んで草刈り。投げなくても倒せるというね。
2、下からの三角の脱出。つま先立ちになり、体を重くするのがポイントでした。

お疲れさまでした。


今週土曜 (29日)

五週目のため自主練となります。

18:30~21:00
※1時間早く閉館となります。

ねわれん
20:00~

水曜合同


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水曜日来られる人は、参加して盛り上げて欲しいなあ。

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